有了网球肘怎么办　网球肘的应对策略

网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，尤其在网球运动员中较为常见。当您不幸患上了网球肘，如何有效应对和治疗成为关键。本文将为您提供一系列的应对策略，帮助您缓解症状，恢复健康。

一、了解网球肘

网球肘，顾名思义，与网球运动有关，但并非仅限于网球运动员。它是一种由于重复性手腕和前臂运动导致的慢性损伤。患者常感到肘关节外侧疼痛，尤其在用力握拳、拧毛巾或提举重物时加剧。

二、休息与减少运动量

首先，要给受伤的肘关节充分的休息。避免进行加重症状的运动，如网球、乒乓球、羽毛球等。在休息期间，可以适当进行其他低强度的运动，如散步、游泳等。

三、冷敷与热敷

在损伤初期，可以使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。每隔2-3小时敷一次，每次15-20分钟。当疼痛和肿胀减轻后，可以尝试热敷，以促进血液循环，加速恢复。

四、物理治疗

物理治疗是网球肘治疗的重要手段之一。通过专业的物理治疗师指导，进行针对性的锻炼，如拉伸、加强肌力等，有助于缓解症状，改善肘关节功能。

五、药物治疗

在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。但请注意，长期使用药物可能存在副作用，应在医生指导下使用。

六、中医治疗

中医治疗网球肘也有一定的效果。针灸、拔罐、推拿等传统疗法可以缓解疼痛，促进血液循环，加速康复。

七、手术治疗

在极少数情况下，如果保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术目的是切除受损的肌腱和神经，减轻疼痛。

八、预防措施

为了避免网球肘再次发作，以下预防措施可供参考：

适当调整运动姿势和技巧，减少重复性动作。

增强前臂肌肉力量，提高肘关节稳定性。

使用护具，如网球肘护具，减轻肘关节压力。

注意休息，避免过度劳累。

网球肘的治疗需要综合运用多种方法，包括休息、物理治疗、药物治疗、中医治疗等。同时，加强预防措施，避免再次受伤。

相关问答：

网球肘的疼痛部位在哪里？

答：网球肘的疼痛部位主要在肘关节外侧。

网球肘需要多长时间才能恢复？

答：恢复时间因人而异，一般需要数周到数月。

网球肘可以完全治愈吗？

答：大部分网球肘可以通过适当的治疗得到缓解，但仍需注意预防措施，以免复发。

网球肘患者在日常生活中需要注意什么？

答：避免重复性动作，适当休息，加强肌肉力量训练。

网球肘患者是否可以继续从事体育运动？

答：在恢复期间，应避免加重症状的运动，待症状缓解后再逐步恢复运动。